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[多选] 下列哪项选项是不对的（）

A . 量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力
B . 不要刻意追求“标准”
C . 一开始就做高难度的动作
D . 可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开

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