沈约《宋书·谢灵运传》传末史臣曰：“自汉至魏，四百余年，辞人才子，文体三变。相如巧为形似之言，班固长于情理之说，子建、仲宣以气质为体，并标能擅美，独映当时。”请举例说明汉魏四百年文体是如何实现三变的。